Er det farlig å drikke mye vann?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Så fint at du ønsker å gjøre noe godt for helsa di. Å drikke nok vann kan være en fin måte å regulere sultfølelse og søtsug når du prøver å gå ned i vekt.

Det stemmer at man beregner omtrent 30 ml per kg kroppsvekt væske om dagen. Dette vil bety alt av væske man inntar, som kan inkludere frukt, grønnsaker, yoghurt eller andre matvarer med et høyt vanninnhold. Dette vil si at du trenger nødvendigvis ikke drikke 3,3 liter for å nå behovet ditt for vann. Det er likevel en fin pekepinn på hvor mye vann du bør få i deg. 2-3 liter vann per dag høres greit ut, og du trenger ikke bekymre deg om du drikker mer en dag.

Det skal en del til for at det blir farlig å drikke for mye vann. For voksne, friske personer er det ikke farlig å drikke 4 liter vann. Det som vil skje er at man må tisse ofte, noe som også kan gå utover nattesøvnen om man må stå opp mye på natten for å tisse. Sårbare grupper som små barn eller folk med nyresykdom bør være litt mer forsiktig med å drikke mye vann.

Å drikke mye vann på kort tid kan være farlig fordi det kan tynne ut salter og mineraler i blodet som kan i verste fall gi hjerteproblemer. Dette er svært sjeldent og skjer kun hvis man drikker såpass mye at du vil først føle deg kvalm og uvel av mye vann i magen. Et jevnt inntak i løpet av dagen vil ikke være farlig.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no