Redd for at det kan bli krig i Norge. Hvordan kan jeg slutte å være redd?

Hei.

Jeg skjønner at du kan bli redd av det som skjer i verden nå. Det er veldig fint at du snakker med foreldrene dine.

Jeg tror ikke det blir krig i Norge, men jeg kan ikke love deg at det ikke blir det. Vi vet ikke hva som vil skje i fremtiden, og den usikkerheten må vi lære oss å leve med.

Det er mye man kan gå rundt å bekymre seg for her i verden. Det dumme med bekymringer er at de ikke hjelper. Det er som regel bortkastet energi.

Jeg tror det beste for deg, er å akseptere at du er redd, men samtidig tenke at hvis det verste skulle skje, så vil du takle det. Du har det i deg å takle det du må.

Du kan også hjelpe deg selv med å ta pauser fra all grublingen. Gjør noe du liker å gjøre hvor du merker at du slapper av og har det gøy. Tren deg på å fokusere på det som skjer her og nå i livet ditt. Legg f. eks merke til endringer i naturen rundt deg.

Det kan være nyttig for deg å lære deg noen pusteøvelser, som du kan bruke for å roe deg ned når du blir redd. Du kan f. eks laste ned en gratis app som heter "Pustepause". Der kan du følge 2 spor: Angstmestring og pustepause. Jeg tror du kan ha nytte av å utforske begge sporene:)

Hvis du ønsker mer veiledning på hvordan du kan takle bekymringer, så kan du eventuelt snakke med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no