Hvordan bli mer fornøyd med meg selv?

Hei,

Det er kjempebra at du trener turn og er opptatt av å leve sunt!

I puberteten skjer store endringer raskt og jenter utvikler pupper, lår og hofter. For mange er det vanskelig når kroppen går fra barn til voksen. I løpet av ungdomstiden blir de fleste mer fornøyde og ofte vokser du mer i høyden enn du legger på deg.

Jeg vil først og fremst råde deg til å ikke veie deg så ofte. Det fører bare til mer fokus på vekten og at du blir mer misfornøyd med deg selv. Hvis du ønsker en vurdering av vekten og høyde din vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen. Hun /han kan gi deg tilpassete råd utfra hvordan du vokser og dere kan legge en plan sammen. Helsesykepleier kan også snakke med mamma og pappa om kostråd og mat hvis du ønsker det.

Generelt vil jeg råde deg til å fortsette å spise sunt. Dersom mamma eller pappa serverer noe usunt kan du spise litt mindre eller be dem lage noe annet neste gang. Mange foreldre liker å lage mat sammen med barna sine- kan du foreslå at dere lager noe sunn mat sammen neste gang? Bytt ut potetgull med gulerøtter og grønnsaker med dip, og bruk grovt brød fremfor lyst brød. Se flere tips i artiklene under svaret.

Det er også lurt å fortsette å trene. Det er anbefalt 1 times fysisk aktivitet for barn og unge hver dag. Kan du for eksempel gå eller sykle til skolen? Trening som jogging, sykling, svømming,, styrketrening og ski er gode aktiviteter for å forbrenne kalorier. Finn en aktivitet du synes er gøy og gjør det gjerne sammen med andre- da er det morsommere.

Jeg håper svaret er til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no