Opplever seg lett påvirkelig av andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er helt vanlig å bli påvirket av andre mennsker. Dette kommer særlig av at man utvikler personligheten sin gjennom oppveksten og ungdomsårene. Man er kanskje litt usikker på hva slags person man er, og da er det helt naturlig å bli påvirket av andre rundt seg. I utgangspunktet kan det også være en treningssak. Man måjo ikke la seg påvirke, men ofte kan det være vanskelig å ikke bli det.

Helt siden vi var små har vi lært og utviklet oss gjennom å imitere andre. Dette er noe som vil skje helt naturlig om man ikke aktivt går inn for å "stoppe" det. Men dette betyr jo ikke at påvirkning er en dårlig ting. Det kan selvfølgelig være negativt om man lar seg påvirke for mye, og f.eks ta en tatovering man egentlig ikke ønsket eller blir gravid fordi noen andre ble det, men ellers er det for det meste fint å lære av andre og utvikle seg selv sammen med andre ungdommer, unge voksen og voksne.

Hvis andre påvirker deg på en dårlig måte, f.eks. til å gjøre noe du ikke vil så er jeg enig med deg i at dette bør du få hjelp til å stoppe. Det er heldigvis ikke andre som her er problemet. Det er din tankegang, og det er en bra ting for det betyr jo at det er du som også kan endre det. Du er ikke avhengig av andre for å få det bedre med deg selv!

Det jeg råder deg til å gjøre er at du snakker med fastlegen din og med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med av "tvangstanker" og at du er lett påvirkelig. Vis gjerne fastlegen og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Jeg har lagt ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no