Hvordan håndtere mensen på fotballcup og unngå å blø igjennom?

Jente, 14

Hei, jeg skal på fotball cup snart og den varer i en uke. Jeg er veldig redd for at jeg kanskje skal få mensen. Mensen min er ganske uregelmessig og jeg blør ganske mye. Jeg bruker tampong, men på de verste dagene blør jeg ofte gjennom tampongen hvis jeg ikke skifter sånn hver fjerde time (dette er når jeg ikke beveger meg så mye). Jeg bruker de rosa tampongene. Jeg har prøvd større størrelser, men de gjør veldig vondt og få ut igjen og jeg får det så vidt til. Og jeg hater og trene med mensen. Mest sannsynlig kommer ikke mensen før uken etter cupen, men jeg er fortsatt veldig stresset!

Hei!

Takk for spørsmålet.

Her kommer noen tips til hvordan du kan føle deg trygg med mensen på fotballcup:

Planlegg at du skal ha mensen å ta med deg nok bind og tamponger, ekstra truser og gjerne treningstøy som er mørke i fargen om du har mulighet. Da ser man ikke så lett om du skulle blø igjennom.
Skift tampong oftere enn hver fjerede time når du er på cup, da kan du unngå å blø igjennom.
Bruk tampong og gjerne et lite bind/truseinnlegg i tillegg. Da sikrer du deg hvis det skulle blø noe igjennom.
Ta med et ekstra håndkle. Våtservietter kan også være nyttige dersom det er vanskelig å dusje eller vaske seg.
Finn ut av hvor du kan skifte alene eller uten forstyrrelser.
Ta med deg ekstra skift, bind og tampong dersom dere skal spille andre steder enn der du har all bagasjen din. Da kan du lettere finne et toalett i nærheten hvis du må skifte.

Masse lykke til!

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 15.7.2026