Jeg skader meg selv. Hvordan kan jeg slutte?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du skriver at du ikke klarer å slutte med å klore opp armene dine til store sår. Det enkle svaret er at det må du bare slutte med!

Når de vonde tankene dukker opp, må du distrahere deg selv, ved å gjøre noe annet. Lag deg en brødskive, eller en kopp te. Send en god venn en melding, sjekk om du kan gjøre noe klar til morgendagen. Planlegg en kjekk/god aktivitet, hva som helst som styrer deg fra å skade deg selv. En praktisk detalj er at selvskading gir stygge arr, som du skal leve med resten av livet.

Som regel er selvskading et symptom på indre smerte. Du har det så vondt inni deg, og ved å påføre deg selv smerte, så glemmer du for en liten stund det vonde inni. Men det kommer tilbake. Selvskading er aldri en løsning.

Hvis du ikke er vant til å snakke om det vonde inni deg, det som har gjort det vanskelig i det siste, så kan det være vanskelig å begynne. Men etterhvert som du snakker, så blir det lettere å sette ord på vanskelige tanker og følelser. Du sier ikke noe om hva det er som gjør livet ditt så vanskelig at du velger å skade deg selv.

Men du må begynne å snakke med noen!

Hvis ikke mamma eller pappa, eller noen andre i familien er et alternativ, så snakk med helsesykepleier, eller kanskje mammaen til en venninne.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier