Kjæresten og jeg ble fysiske da vi kranglet. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Jeg og kjæresten har vært sammen i 1,5 år og bodd sammen hele tiden. I dag ble jeg irritert på henne og ignorerte det hun hadde og si. Det førte til at hun begynte og dra av meg hodetelefonene (jeg satt ved dataen), som jeg tok på igjen, så fortsetter hun og begynner og dra i stolen og prøver og snu meg rundt, jeg sa strengt til henne at hun skulle stoppe, men hun hørte ikke på det jeg sa... Så dyttet jeg henne litt vekk og sa "Slutt!", så fortsatte hun og dro av hodetelefonene mine hardt så de falt i bakken, så prøvde jeg og ta de opp fra gulvet, så tok hun tak i ledningen, jeg var redd de skulle bli ødelagte, så jeg dyttet vekk hendene hennes, så begynte hun og prøve og dra i armene mine, noe som resulterte med masse klor på armen. Jeg ble redd på grunn av barndomstraumer og begynte og dytte henne vekk og veivet med benene, men hun sluttet ikke og klore meg, nå gjør det kjempevondt i armen så jeg endte opp med ett hardt slag med håndflaten min på overarmen hennes. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til ung.no når du har det vanskelig med kjæresten din. Det høres utfordrende ut. Du er ikke alene om å oppleve disse tingene, selv om ikke så mange snakker om det.

Alle krangler noen ganger med kjæresten sin. Vi kan både gjøre og si ting vi angrer på. Hvis man ofte blir dyttet, klort, slått, ropt til, eller sagt stygge ting til, kan det prege oss og gjøre oss utrygge i relasjonen.

Både du og kjæresten din har behov for å føle dere forstått, anerkjent og lyttet til. Men det er ikke alltid så lett for den andre å forstå hvorfor vi reagerer som vi gjør.

Slik jeg leser det du skriver, ser det ut som at kjæresten din kan ha blitt såret av at du ikke lyttet, men ignorerte henne. Samtidig opplevde kanskje du at hun ikke forstod dine behov, eller respekterte dine grenser. Det høres ut som dette ble en krangel der begge ble fysiske for å beskytte sine grenser, for privatliv og for å bli lyttet til. Noen ganger kan det være vanskelig å møte hverandre på en god måte når man blir redd, frustrert, føler seg bagatellisert eller avvist.

Barndomstraumer kan også gjøre at vanskelige følelser kan oppleves ekstra store og uhåndterbare. Jeg blir bekymret når du skriver at du slo kjæresten din hardt. Da står du i fare for å skade henne, selv om ikke det var hensikten.

Når det gjelder å finne veien videre, kan det være nyttig å stille seg spørsmålet: Er dette første gangen det skjedde, eller er dette et mønster som går igjen når dere krangler?

Her er noen tips til hva du kan gjøre:

Når det er vanskelig å snakke sammen mens en krangel pågår, prøv å lage en avtale om å gi hverandre space. Dere kan for eksempel ha et felles tegn hvis det er vanskelig å bruke ord. Men da er det også viktig at dere avtaler en tid for å snakke sammen igjen, når dere føler dere roligere. Det er den som ønsker avstand sitt ansvar å søke kontakt igjen.
Prøv å forstå hva som ble vanskelig for kjæresten din, og å forklare fra ditt perspektiv hva som gjorde at du reagerte som du gjorde.
Ofte kan det være vanskelig å endre mønstre for samhandling og kommunikasjon helt på egenhånd. Da kan det være lurt å snakke med en utenforstående som kan lytte, veilede og hjelpe dere til å forstå hverandre og snakke bedre sammen, for eksempel med en parterapeut.
Hvis du vil snakke mer om hvordan du har det med kjæresten din, er du veldig velkommen til å chatte med oss i unge relasjoner. Vi er fagpersoner med lang erfaring i å snakke om vold i nære relasjoner, og å snakke om sunne og usunne relasjoner med ungdom.
Hvis det ofte blir aggressive krangler, kan det være lurt å få hjelp til å jobbe med sinnet sitt, gjerne av fagpersoner. Det finnes også apper, som SMART-appen laget av RVTS øst, som kan hjelpe med å regulere og forstå følelsesuttrykket vårt, og hjelpe oss til alternative måter å håndtere de vanskelige følelsene på.

Jeg ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no

Besvart: 31.3.2025