Jeg reagerer med diaré når jeg er nervøs. Hvordan blir jeg kvitt det?

Hei.

Jeg skjønner at du synes det er irriterende å reagere med løs mage. Men det er som du selv skriver en helt naturlig reaksjon, når man gruer seg veldig.

Det er ikke noen quickfix her, men det beste er faktisk å akseptere at du kanskje får løs mage. Selv om man har løs mage, så klarer de fleste å rekke og gå på do. Det er derfor lite sannsynlig at du bæsjer på deg.

Antakeligvis så er det rett før det er din tur at du kjenner på angstsymptomene mest. Da kan du roe nervene ved å ta noen dype, rolige innpust. Det skrur av den verste reaksjonen. Når du først er i gang med det du gruer deg til, så vil fokuset ditt endre seg.

Hver gang du gjennomfører noe du gruer deg til, og du jobber med deg selv ift. å minne deg på at ubehaget du kjenner i kroppen ikke er farlig, og at det kommer til å gå over når du er ferdig, så vil gradvis plagene dine bli mildere.

Et annet tips for å bruke appen "Pustepause". Det er en gratis, norsk app som gir gode tips ift. angstmestring og lærer deg gode pusteøvelser.

Jeg tror du har gode muligheter for å klare å dempe reaksjonene dine, hvis du prøver noen av tipsene over her, i og med at du ellers har god selvtillit og virker å ha det bra med deg selv.

Håper det går bra med deg. Lykke til videre.

Hilsen helsesykepleier, ung.no