Sliter med søvnen, hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Jeg har hatt soveforstyrrelser i nokså flere år nå. Jeg vet ikke hva det går på men jeg vet at jeg alltid har hatt en forferdelig psykisk og mental helse. Jeg har hatt og har fått igjen depresjon. Jeg legger meg en viss tid f.eks 21.30 men klarer ikke å sove før etter 01.00. Dette har plaga meg lenge og det har blitt verre over tid. Det pleide ikke å være så ille i de forgje året/ene, men i 21/22 har det plaga meg forferdelig mye. Jeg har enda ikke besøkt legen, fordi jeg ikke finner en grunn til det når han ikke ønsker å høre gjennom mine psykiske problemer. (Jeg fortalte han at jeg trodde jeg var deprimert, men han drev å mistenke meg for å bruke rusmidler) Jeg vet ikke hva dette er som plager søvn problemene mine, men så langt har jeg brukt Valerie tabletter før jeg legger meg og det har hjulpet. Greia er at moren min nekter å kjøpe det igjen. Jeg vet ikke hva dette er og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lengre fordi ingen hører min stemme når jeg roper etter hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at dette plager deg, og at det må være frustrerende å ikke bli hørt når du ber om hjelp!

Søvn er viktig for god helse, og det kan være forferdelig å ikke få sove når man ønsker det. Søvnproblemer kan påvirke både psykisk helse, og andre funksjoner man trenger for å ha det bra. Noen ting du kan prøve selv er å legge deg, og stå opp til en fast tid hver dag (uansett hvor trøtt du er, og samme tidspunkter i helger og på hverdager), kutte skjermtid/blått lys ca 1-2 timer før sengetid, og heller lese en bok på senga. Noen synes også det hjelper med en varm dusj, eller et bad før sengetid. Det er også viktig at du er trøtt nok når du går og legger deg.

Det er dessverre vanskelig for meg å si noe konkret om din situasjon uten å ha mulighet til å stille deg oppfølgingsspørsmål eller undersøke deg. Hvis du ønsker hjelp med søvnproblemene dine, kan det være en god idè å starte hos fastlegen. Jeg skjønner at det kan være vanskelig hvis du føler at du ikke blir hørt, men jeg vil likevel anbefale deg å prøve igjen. Forklar legen din nøye hva du ønsker hjelp med og hvordan søvnproblemene dine påvirker deg i hverdagen. Hvis du mener at depresjon er en av årsakene bør du også nevne det. Hvis du fortsatt ikke føler at du blir hørt eller får den hjelpen du ønsker, kan du også bytte fastlege.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 9.2.2022