Jeg ikke klarer å holde blikkontakt.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Slike overganger til nytt studie, ny jobb, nytt sted og så videre, er alltid spennende, skremmende og nervøst. Det er så mye du ikke vet og har kontroll over.

Når du skriver om deg selv at du har liten personlighet, lurer jeg på om du kanskje dømmer deg selv litt hardt. Vi mennesker er alle veldig forskjellige og alle er like viktige, like bra, like verdifulle. Det er ikke sånn at en veldig utadvendt personlighet er bedre enn en som er mer innadvendt. Jeg er sikker på at du har flere egenskaper enn de du gir deg selv anerkjennelse for.

Å være snill, ha humor, være en god venn, kanskje ha en interesse for noe, bry deg om andre, kanskje mestre noe bedre enn andre ting... prøv å gi deg selv litt ros og anerkjennelse for de tingene som er bra ved deg, da styrker du nemlig de tingene.

Det er mange som er litt sjenerte som synes det er vanskelig med blikkontakt. Det er noe du kan øve opp ved å f.eks. være bevisst på at du gir blikkontakt med de du snakker med. Her er det rett og slett sånn at øvelse gjør mester.

Jeg har noen generelle råd til deg som jeg håper du kan ta med deg når du starter på nytt studie i ny by snart:

1. Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange er også litt for flinke til å bare legge merke til ting de ikke får til og finne feil ved seg selv.
2. Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
3. Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
4. Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
5. Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
6. Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller tiktok. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Det dreper kreativitet og vi trenger å være kreative for å ha det bra.
7. Ikke unngå eller overse negative følelser. Ikke forvent at livet skal være bra og enkelt og fritt for motgang. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
8. Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
9. Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.
10. Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.

Bare vær deg selv og tenk at det er mer enn bra nok!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no