Redd for at hesten skal kaste meg av. Hvordan kan jeg bli mindre redd?

Hei!

Så flott at det å ri kan gi deg følelsen av å være selvsikker og tøff. Ta vare på denne følelsen.

Jeg skjønner godt at du kan bli redd og nervøs hvis hesten har endret seg og du bare venter på å bli kastet av. Det er helt vanlig å være redd innimellom. Frykt er en del av kroppen sitt alarmsystem og kan hjelpe oss å oppdage og unngå ting som er farlig

Hva tenker du at denne endringen kan komme av? Er det noe rundt hesten som har endret seg? Tror du at din framtoning ovenfor hesten kan ha endret seg? Har du snakket med ridelæreren din om dette?

Her er noen tips du kan bruke når du blir redd

• Bruk av pust og pusteteknikker kan være veldig nyttig for å roe ned kroppen når du er redd. Når du puster rolig helt ned i magen, slår hjertet roligere, og du føler deg roligere i kroppen og hodet.
• Ta kontroll på situasjonen. Vi blir ofte engstelige fordi vi føler at vi mangler kontroll i ulike situasjoner. Hvilke situasjoner kjenner du at du mestrer med hesten? Bygg på disse situasjonene for å bygge opp troen din på at du kan ri denne hesten.
• Si fra. Snakk med ridelæreren din og fortell hvordan du opplever ridetimene. Fortell hva du er redd for. Kanskje kan dere sammen komme fram til løsninger som trygger deg i håndteringen av hesten?
• Hjelpetanker er tanker som gjør at vi føler oss mer glade og trygge og kan hjelpe oss i vanskelige situasjoner. Det kan for eksempel være å fortelle seg selv at dette klarer jeg; kanskje jeg skal prøve, jeg har jo litt lyst; jeg er flink; det gikk bra forrige gang, osv.
• Mestring. Det er ikke alt du må tørre, men det kan være fint å utfordre seg på noen ting. Prøv å begynn å tren på de tingene du vet at du mestrer. Det er en god følelse å kjenne at man mestrer. Kanskje kan du og ridelæreren din sammen kan utfordre deg og hesten din til å prøve de tingene du kvir deg for?

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier i Ung.no