Jeg har en klump i magen for at det skal bli ille på skolen

Hei du!

Så kjipt å høre at du har dårlige erfaringer med skolen og at du ikke har hatt det bra tidligere.

Det som er helt supert nå er at det virker som det er mye som går bra. Det er mye som blir bedre bare man får sovet og spist. Ofte er det vi tenker mye verre enn hvordan det blir i virkeligheten. Siden du har opplev at det kan være vondt å vanskelig, så er det ikke så rart at du har vært veldig spent på ny skolestart nå.

Jeg får litt intrykk av at du er en jente som tenker mye og at dette kan gjøre deg bekymret. Ofte er det vansklig å "tenke seg" ut av dårlige følelser og tanker som gjør oss bekymret.

Det som kan hjelpe er å legge merke til tankene når de kommer, akseptere at de er der, men heller forsøke å sende dem videre. Du kan sette på musikk du liker, sende en melding til en venn eller gjøre noe annet som får stoppet grublingen.

Dersom vi gir bekymringstanker stor oppmerksomhet, vil de bli større og gjøre oss mer redde.

Hver gang du opplever at du klarer noe og at ting går bedre enn du fryktet så gjør det deg sterkere.

Det kan være fint å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Det er fint å kunne ha noen som heier på deg og som gir deg støtte om du tenger det.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Jeg tenker også at du bør ha lav terskel for å snakke med læreren din om hvordan du har det, dersom du merker at noe ikke er bra er det viktig å si ifra tidlig før ting baller på seg. Sånn at dere sammen Ken finne ut hva du trenger på skolen for at det skal bli trygt.

Jeg vil veldig gjerne anbefale deg en helt super app som heter grubl, som kan hjelpe deg å gruble mindre. Jeg legger den ved under her.

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier