Sliter etter kjæresten slo opp med meg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt med en problemstilling som mange nok vil kjenne seg igjen i på ulike måter.

Det er veldig tungt med kjærlighetssorg. Som annen sorg så handler også kjærlighetssorg om tapet av noe (tapet av en gitt relasjon, tapet av en gitt person, tapet av den fremtiden man gjerne såg for seg osv). I tillegg så vil også kjærlighetssorg ofte vekke litt andre følelser i tillegg som f.eks dette med avvisningsfølelse og også sjalusi. Begge deler er vonde og vanskelige følelser. I tillegg så vil kjærlighetssorg gjerne påvirke selvbildet vårt for en periode ("hva er det med meg som gjorde at hen ikke ville være sammen med meg lengre?" og lignende).

Vi mennesker er faktisk "programmert" til å reagere sterkt på avvisning. Dette fordi det gjennom evolusjonen har vært mest nyttig å være del av flokken for å kunne overleve. Når vi blir avvist gjør det fryktelig vondt. Dette er gjerne sterkest i starten av en kjærlighetssorg. Da har vi også minnene med den personen vi var i forhold med tettest på oss og det er som regel ikke noen nye som står klar til å ta den plassen som den andre hadde i livet vårt. Derfor kan vi bli redde for at vi ikke skal få det bra igjen, at vi ikke skal elske/bli elsket igjen og at det ikke finnes noen andre som vi kan få så sterke følelser for. Dette er ikke sant men det føles ofte sånn i tiden etter et brudd.

Når det gjelder sjalusi så kan vi også kjenne på dette etter et brudd. Kanskje bekymrer vi oss for at vedkommende vi var sammen med skal få det "bedre" med noen andre eller at andre skal ta "plassen" vi hadde i relasjonen. Sannheten er at det selvsagt er fakta at dette gjør vondt men at det også er slik at ingen relasjoner/forhold er like og ingen forhold vil bli som det du og den andre hadde uansett - et nytt forhold vil sannsynlig bringe med seg både positive ting men også andre utfordringer.

Det høres ut som at eksen din er glad i deg og ønsker å stille opp som venner. Det er i utgangspunktet en fin ting men det kan være veldig vanskelig etter et brudd. Det kan være lurt å forsøke å distansere seg en stund fra den man har vært sammen med når den ene har følelser og ikke den andre. Det er lurt å ikke ta kontakt, ikke søke opp vedkommende på SoMe for å "følge med" og å rett og slett få litt distanse. Når følelsene eventuelt har lagt seg/gått over så er det muligheter for å være venner igjen dersom situasjonen skulle tilsi at dette er lurt og ønsket fra begge parter.

Kjærlighetssorg vil gå over selv om det ikke føles sånn. Dette er vanskelig å tro på når man står midt i det men det er likevel helt sant.

Det er lurt om du fokuserer på deg selv og dine hobbyer, ønsker og venner/relasjoner. Gå gjerne turer for å få frisk luft og komme i kontakt med natur. Det er også lurt å si til noen du stoler på hvordan du har det slik at dette kan snakkes om. De fleste personer (spesielt de som har levd en stund) har gjerne flere egne erfaringer med kjærlighetssorg som kan være gode å lytte til for tips og støtte.

Fint at du har fortalt til mor og storebror om selvmordstanker. Dersom dette blir alvorligere og du blir redd for å gjøre deg noe må du tar kontakt med hjelp. Helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller fastlege f.eks. Trenger du akutt hjelp med en gang ringer du 116 117 (legevakt).

Jeg ønsker deg bare det beste og lykke til. Dette vil gå bedre etter en stund men det kan ta litt tid.

Med vennlig hilsen psykologen