Hei, hver morgen brekker jeg meg når jeg rører meg og spesielt går.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du beskriver, med brekninger om morgenen spesielt før skole, forstår jeg at er veldig ubehagelig for deg. Selv om jeg ikke kan stille en diagnose her på ung.no, kan jeg gi deg noen mulige årsaker og forslag til hva du kan gjøre for å få en bedre start på dagen.

Mulige årsaker:

1. Stress og spenning:
   • Selv om du ikke føler deg sosialt engstelig, kan kroppen din reagere på andre former for stress eller spenning som er knyttet til skole eller morgenrutinen. Dette kan være en underbevisst reaksjon, selv om du føler deg komfortabel i klassen. Mange opplever at kroppen reagerer fysisk på stress, selv om de ikke føler seg mentalt stresset.
2. Morgenrutine og matvaner:
   • Det kan også være at matinntaket ditt, eller mangel på mat om morgenen, påvirker deg. Hvis magen din er tom, kan det føre til kvalme og brekninger. Forsøk å start dagen med en god frokost, og se om det hjelper.
3. Fysiske faktorer:
   • Det kan være fysiske årsaker til brekningene, som refluks (hvor magesyre kommer opp i spiserøret), eller noe så enkelt som en sensitiv mage om morgenen. Spesielt hvis du spiser rett før sengetid, kan det føre til at magesyre beveger seg oppover når du står opp.

Hva du kan gjøre:

1. Endre morgenrutinen:
   • Prøv å justere morgenrutinen din for å se om det hjelper. Dette kan inkludere å spise frokost, unngå stressende aktiviteter, eller til og med å stå opp litt tidligere for å gi kroppen tid til å våkne ordentlig og ha god tid før du går til skolen.
2. Fokus på pust og avslapning:
   • Prøv å innlemme noen pusteøvelser eller avslapningsteknikker om morgenen. Dette kan hjelpe med å redusere eventuell underliggende spenning eller stress som kroppen din kan reagere på.
3. Snakk med en lege:
   • Siden dette har pågått i seks måneder, kan det være lurt å snakke med en lege. De kan hjelpe deg med å utelukke eventuelle fysiske årsaker som refluks, fordøyelsesproblemer eller andre tilstander som kan føre til brekninger om morgenen.
4. Vurder kosten:
   • Prøv å holde styr på hva du spiser om kvelden og om morgenen for å se om det er noe mat eller drikke som kan bidra til problemet. Unngå tunge eller syrlige matvarer rett før sengetid.
5. Skriv dagbok:
   • Å føre en dagbok over når og hvordan brekningene oppstår, samt hva du har spist og gjort i forkant, kan gi deg og legen bedreforståelse av hva som kan utløse det.

Selv om sosial angst ikke virker som den mest sannsynlige årsaken, kan det likevel være lurt å tenke over om det er annet stress eller spenning som du kanskje ikke er helt bevisst på. Men siden det er et fysisk symptom som har vedvart over tid, anbefaler jeg at du oppsøker en lege for å få det undersøkt nærmere.

Håper dette var til hjelp for deg <3 Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no