Har ADHD og opplever en form for uro. Hvorfor, og hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette kan oppleves ubehagelig for deg og at du lurer på hva som kan være årsaken til at du har det på denne måten.

Ut ifra hva du beskriver, kan det høres ut som en form for sensorisk uro eller en tics-lignende impuls, noe som ikke er helt uvanlig hos personer med ADHD.

Selv om det ikke er mulig for oss i ung.no å si noe mer sikkert om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle, så er dette noen mulige forklaringer:

• Sensorisk overstimulering: Noen med ADHD har økt sensitivitet for sanseinntrykk, og kroppen kan reagere med ufrivillige impulser.
• "Restless body syndrome": Mange med ADHD opplever en fysisk uro som krever bevegelse for å lette spenningen.
• Tics eller stereotypiske bevegelser: Noen med ADHD har tics-lignende bevegelser, selv uten en Tourette-diagnose.
• Dopaminmangel: ADHD er koblet til lavere dopaminnivåer, og noen ganger kan kroppen "søke" stimulering gjennom bevegelser for å øke dopaminproduksjonen.

Her er noen tips til hva som kanskje kan hjelpe og som jeg vil anbefale deg å forsøke:

• Bevisste små bevegelser. Å ha noe å fikle med (f.eks en fidget toy) kan gi hjernen den stimuleringen den søker.
• Strekke ut eller bevege seg. Noen opplever at regelmessig bevegelse hjelper.
• Avslapningsteknikker. Dyp pusting eller mindfulness kan dempe uroen.
• Medisinjustering. Hvis du tar ADHD-medisin, kan du diskutere dette med legen din, da det kan være relatert.

Å oppleve en form for uto er ikke uvanlig hos personer med ADHD, og det er ikke noe du skal skamme deg over! Hvis det imidlertid er veldig plagsomt for deg, vil jeg råde deg til å ta det opp med legen din for en individuell vurdering og flere råd når det gjelder hvordan du best kan håndtere dette.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no