Jeg blir så stressa av gym!

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt forståelig at du føler deg stresset over gym, spesielt når du er usikker på hvordan timen kommer til å bli og hvordan andre vil reagere. Mange føler seg på samme måte når det gjelder fysiske aktiviteter, spesielt når det er et lag involvert og prestasjonene blir mer synlige.

Prøv å skifte fokuset fra hvordan andre kan dømme deg, til hvordan du kan gjøre ditt beste. Husk at gym handler om å være aktiv og gjøre det beste ut av dine egne ferdigheter. Du trenger ikke være perfekt for å ha verdi.

Det kan være lurt å snakke med gym-læreren din og forklare hvordan du føler det. Læreren kan kanskje tilpasse aktiviteter, gi deg ekstra støtte, eller være mer bevisst på å ikke sette deg i situasjoner hvor du føler deg utsatt. De fleste lærere ønsker at alle skal føle seg trygge og ha det gøy i timene.

Prøv å finne minst én positiv ting med hver gymtime, enten det er at du prøvde noe nytt, at du hjalp en venn, eller at du bare deltok. Dette kan hjelpe deg å gradvis få en mer positiv holdning til gym.

Hvis det er spesifikke aktiviteter du synes er vanskelige, kan det hjelpe å øve litt på dem hjemme eller med venner. Dette kan gi deg mer selvtillit i timene.

Det er viktig å være tålmodig med deg selv og forstå at alle har forskjellige styrker. Gym er en sjanse til å lære og utvikle seg, ikke en test der du må være best. Gi deg selv ros for å delta og prøve, selv om det føles vanskelig.

Hvis du har venner i klassen, kan du snakke med dem om hvordan du føler det. Kanskje de også føler seg usikre av og til, og dere kan støtte hverandre. Å ha noen på laget som du vet støtter deg, kan gjøre det lettere å slappe av og ha det gøy.

Er det spesifikke typer sport eller aktiviteter du ikke liker, prøv å fokusere på de du synes er morsommere. Gym er ofte mer variert enn vi tror, og det kan være at du finner noe du faktisk liker og kan se frem til.

Husk at de fleste andre er mest opptatt av seg selv og sine egne prestasjoner. Det er lett å tro at alle ser på oss, men ofte er andre like opptatt av å gjøre sitt beste som vi er. Hvis noen dømmer deg, sier det mer om dem enn om deg. Du har rett til å delta og lære på din egen måte.

Til slutt, husk at gym skal være en del av skolehverdagen hvor man kan lære og ha det gøy, ikke bare prestere. Det kan ta tid å endre hvordan du føler det, men med tid og små endringer i hvordan du tenker på gym, kan det bli en mindre stressende opplevelse.

Lykke til, håper svaret var litt til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier