Jeg har slitt med en spesifikk angst i flere år.

Hei,

Det høres plagsomt ut, å gå med den angsten hver gang du skal på universitetet eller oppholde deg et sted med mange mennesker.

Mange mennesker er redde for ufarlige situasjoner, og noen kan få lammende angst i situasjoner som andre opplever som ufarlige. Angst er en form for irrasjonell frykt, formet av tankene dine, knyttet til objekter/mennesker eller situasjoner.

Slik du beskriver din angst, minner det om agorafobi, som er en type angst/frykt for å være på steder hvor det er vanskelig å komme seg unna. Mange som har agorafobi, er nettopp redd for å måtte på do og ikke ha mulighet til å komme seg dit i tide.

Jeg forstår at det er forferdelig plagsomt å ha det slik. Det er viktig at du jobber med denne angsten, slik at den ikke ødelegger for fremtiden din og utdannelsen din.

Behandling for denne typen angst, handler om å få verktøy slik at du kan øve opp evnen til å stå i de situasjonene og dempe angsten. Så det er eksponering, men eksponering med angstreduserende tiltak.

De tiltakene kan være å øve opp evnen til å roe ned det du er redd for ved hjelp av tankene, pusten og fokuset. Dette er selvsagt lettest å få til hvis du får hjelp, spesielt kognitiv terapi.

Men du kan allerede nå øve inn noen setninger (mantra) som demper angsten (at det ikke er farlig o.l.), puste rolig og øve på å skifte fokus.

Hvis du trykker her, får du tilgang til en kortfilm om panikkangst og her får du tilgang til et selvhjelpsprogram for panikkangst.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no