Har angst som begrenser meg mye i hverdagen, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Angst kan ble svært krevende og hemme deg mye i hverdagen, slik jeg opplever at den gjør hos deg.

Mest sannsynlig opplever du angsten så overveldende at du unngår mange situasjoner; som å ta bussen og handle mat.

Det finnes mye god hjelp å få for angst som gjør at du vil klare å håndtere ubehaget mye bedre enn du gjør i dag. Basert på det du skriver blir det viktig at du bestiller en time hos fastlegen din og forteller hvordan du har det. Viktig at fastlegen vurderer henvisning til DPS for utredning og behandling.

Det er viktig for deg å minne deg selv på at de angstfylte tankene dine bare er tanker. De representerer ingen sannhet. Dersom du behandler tankene som at de er sanne vil de bli sterkere og ubehaget større. Det å klare å utsette seg selv for situasjoner som skaper stress og angst uten å utføre handlinger som feks. å vaske hender som reduserer ubehaget er viktig for å få det bedre. Jo flere erfaringer du får med at situasjoner du tenker er farlige ikke medfører det du er redd for, desto mindre blir angsten for hver gang.

Jeg legger ved en artikkelen om angst og en om tvang. Kanskje du kan finne noen gode råd der. Videre må du bestille en time hos fastlegen din for videre hjelp og oppfølging. Du kan få det veldig mye bedre med riktig hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog