Klarer ikke ta på dørhåndtak eller sitte der andre har sittet!

Hei,

Dette høres veldig, veldig krevende ut. Du forteller om vansker som skaper store begrensninger for deg i hverdagen.

Det du beskriver minner mye om det vi kaller for tvangshandlinger. Det er handlinger en utfører for å dempe ubehagelige og angstfylte tanker - tvangstanker.

Har du noen gang tenkt på hva du er redd for skal skje dersom du tar i et håndtak eller sitter i en sofa som andre har sittet i?

Når en utvikler tvang så begynner man å tro på at det er en kopling mellom å handlingen og tankene. Feks. dersom du tar i håndtaket kommer du selv eller noen du er veldig glad i til å bli alvorlig syk eller dø. Dette er en feilaktig kopling som ikke er forankret virkeligheten. Det er en kopling du har laget selv og som du nå tror på. Ved å vie denne koplingen mye oppmerksomhet vil den bare bli sterkere.

Det som blir viktig for deg nå er å klare å la være å utføre handlingen når tankene kommer. Dette kalles eksponering med responsprevensjon. Det kan skape en del ubehag i begynnelsen, men etterhvert som du får erfaring med at det du frykter ikke skjer vil du oppleve at koplingen blir svakere og får mindre makt over deg.

Det er viktig at du søker hjelp. Det finnes nemlig veldig mye god hjelp å få for dette. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din der du forteller hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og hvordan det påvirker hverdagen din. Sammen lager dere en plan for hvordan du skal få hjelp fremover. Det blir viktig!

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du får noen gode råd her.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog