Sliter med å ikke vaske hendene mine og vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei,

Jeg tror jeg har sendt svar til deg tidligere og jeg forstår at dette plager deg enormt mye i hverdagen.

I de andre svarene mine har jeg på det sterkeste oppfordret deg til å ta kontakt med fastlegen for en vurdering med tanke på hjelp videre. For meg høres det ut som poliklinisk behandling ved DPS blir viktig. Du skriver imidlertid at du har forsøkt alt av hjelp, men det er alltid vanskelig å vurdere hva det faktisk betyr.

Det du beskriver høres ut som tvangshandlinger og tvangstanker.

Tvangstanker er plagsomme tanker som kommer igjen og igjen og blir sterke/eskalerer når vi prøver å "presse" dem vekk. Tvangshandlinger er handlinger vi gjør for å dempe ubehaget som tvasgtankene medfører.

Det som gir best effekt når man strever med tvang/OCD er det som kalles for eksponering med responsprevensjon. Det vil si at du klarer å la være å utføre tvangshandlinger når de ubehagelige tankene kommer (dvs. la være å vaske hendene dine). Dette er krevende og vil mest sannsynlig øke ubehaget i begynnelsen, men etterhvert som du klarer å stå i det og få erfaring med at det du frykter skal skje ikke skjer, vil angsten og ubehaget reduseres.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du kan få noen gode tips og råd der.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog