Eg har det veldig vanskeleg pga selvmordstanker

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no at du har selvmordstanker og har hatt det i 5 år. Det er lenge å tenke på døden som en utvei fra smerten. Det sier mye om hvor vanskelig du har hatt det, altfor lenge.

Jeg forstår at du tenker at du aldri vil bli kvitt disse tankene, når du har hatt de så lenge.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Jeg tenker at det nå er virkelig på tide at du får hjelp og støtte når du har det så vanskelig. Det er fint at du tenker på å ta samtalen med en sosialrådgiver på skolen. Da er det viktig at du ber om tid til en samtale og forbereder rådgiveren om at du ønsker å snakke om noe som er vanskelig for deg.

Si at du synes dette er vanskelig å snakke om og vær ærlig på hvordan du har det og hva som gjør at du tenker på å ta ditt eget liv.

Ved å få litt hjelp, støtte og forståelse, vil du stå sterkere i de vonde periodene i livet ditt.

Du er bare 15 år gammel og livet har så utrolig mye mer å by på av oppturer, men selvsagt også nedturer. Ved å jobbe deg igjennom nedturene og med de negative tankene dine, vil du bli sterkere når livet går deg imot. For hver gang du håndterer dine nedturer på en god måte, med selvmedfølelse, blir du sterkere psykisk.

Det som skjer når du blir deppa, er at tankene blir urealistiske og det er lett å se alt igjennom gråe og triste «briller». Øv deg f.eks. på å skrive ned de negative tankene og finne "motargumenter" mot de negative tankene (selv om du ikke tror på dem i begynnelsen).

Ingen kan tenke positivt hele tiden, det er ikke et mål. Ved å tåle å stå i det vonde og det triste, og tørre å vise andre sin sårbare side, det er da det kan skje endringer.

Det å være fysisk aktiv og ha sosial omgang med mennesker som gjør deg godt, er beskyttende for psykiske vansker. Det å bli passiv og isolere seg kan ofte gjøre ting verre. Vi trenger andre og vi trenger å kjenne oss mindre alene.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no