Sliter med helseangst og grubler over en operasjon jeg skal ha i tåa

Hei!
Først og fremst så tenker jeg at det er lov å uroe seg eller bekymre seg for en operasjon, uten at det nødvendigvis er noen form for helseangst. En operasjon er ikke noe de fleste av oss gjør ofte, det er en ny situasjon, det omhandler egen helse, og mange kan derfor kjenne på usikkerhet rundt situasjonen. Om du fra tidligere sliter med helseangst er som forventet om uroen blir ekstra høy. Husk dog at uro/angst ikke er farlig, bare ubehagelig.

Når det gjelder en operasjon i tåa, så er dette et lite og rutinemessig inngrep som utføres svært ofte. Du vil få god bedøvelse slik at inngrepet er helt smertefritt, og du vil bli godt ivaretatt av helsepersonell som gjør dette hver dag. Det er likevel veldig vanlig å slite med nervøsitet i forkant av operasjoner. Det viktigste du gjør er å kommunisere åpent med de som skal operere deg om frykten og bekymringene dine. Ved oppmøte på klinikken eller sykehuset er det lurt å si ifra med en gang at du gruer deg og føler deg stressa, for da vil de passe ekstra godt på deg og gi deg den informasjonen og roen du trenger.

For å lette på stresset her og nå finnes det gode verktøy du kan øve på.Pusteøvelser kan være til god hjelp når stresset tar overhånd, da vi ofte puster veldig overflatisk når vi er redde. Prøv å trekke pusten dypt inn gjennom nesen i fire sekunder, hold den i noen sekunder, og pust rolig ut gjennom munnen i åtte sekunder. Distraksjon i form av musikk, en god serie eller en lydbok kan også hjelpe for å flytte oppmerksomheten bort fra grublingen. Det kan også være nyttig å skrive ned fakta som minner deg på at inngrepet er trygt, og ha noen setninger klare til å si til deg selv, som for eksempel at dette bare er en følelse og at du ikke er i faktisk fare.

Om det er lenge til inngrepet og uroen påvirker deg i hverdagen kan det være lurt å prate med fastlegen om det på en egen legetime nå i forkant.

Håper du fikk noen nyttige råd og lykke til med operasjonen din, dette kommer til å gå fint!

Mvh

Legen, ung.no