Føler meg stygg. Hvordan kan jeg fikse det?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Aller først vil jeg oppfordre deg til å ha fokus på det du liker ved deg selv, i stedet for å se etter det du er mindre fornøyd med. Om du øver på dette vil du etter hvert føle deg bedre. Ha fokus på at du er god nok, og forsøk å ikke sammenligne deg for mye med andre.

I puberteten er det ikke unormalt at svetten lukter litt stramt. Vær nøye med å dusje og skifte klær hver dag. Gammel svette lukter mer enn ny. Om du sykler til skolen kan du kanskje bytte oventil når du kommer på skolen, så du slipper å gå i svett tøy. På apoteket har de også en antiperspirant som heter “stopp-24”. Prøv denne om du ikke har gjort det. Les mer her: https://www.ung.no/kropp/pubertet/2245_Svette.html

Om du er veldig plaget med uren hud og mye svette, vil jeg anbefale deg å snakke med fastlegen din om dette. Fett hår er veldig vanlig i puberteten. Forsøk å ikke overdriv vaskingen av håret. Om du vasker håret ofte vil det bare produseres mer fett. Forsøk å vaske håret ca. 3 ganger i uken. Tørrsjampo og saltvannsspray kan også hjelpe. Har du mulighet, så ta en tur til frisøren. Da kan du få gode råd og produkter som passer akkurat til ditt hår, men dette kan være kostbart.

Når det gjelder hud, så er kosthold, nok vann og nok søvn viktig. Mosjon og frisk luft er bra både for hud, psykisk og psykisk helse. Sørg for å spise nok grønsaker og frukt, og forsøk å være i bevegelse en time hver dag. Dette løser ikke alt, men det vil i det minste kanskje få deg til å føle deg bedre. Dette er også ting du kan snakke med helsesykepleier på skolen om. Da vil du kunne få mer råd og veiledning.

Når det gjelder hendene dine er det viktig at du ikke plukker på den tørre huden og smører deg med en god fuktighetskrem. Om du har venninner som er gode på sminke ville jeg begynt med å spørre de om råd. Du finner sikkert også mange tips på sosiale medier, men vær nøye med å sjekke kilder.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier