Vet ikke om jeg har sosial angst eller ekstremt sjenert

Jente, 14

Hei. Jeg har jobbet med meg selv med hjelp av kurs og mamma helt siden barneskolen. Vi har liksom kalt det sosial angst men egentlig har vi tenkt litt og det kan hende jeg bare er ekstremt sjenert. Presentasjoner foran klassen er litt stressende men ikke unormalt og ikke mye heller. Jeg har ikke noe problem med det. Samtidig i f.eks gymtimen da vi skulle gjøre turntriks og få vurdering fikk jeg litt panikk. Jeg turte ikke og vise det foran læreren da de andre kunne se. Tror jeg bare er redd når det gjelder ting jeg selv føler meg dårlig og utrygg på. Jeg har øvd meg på å stille spørsmål og snakke, da jeg ikke greier å ta plass. Det har vel vært litt det at jeg ikke vil være forstyrrende eller i veien for andre. I tillegg tenkte jeg veldig mye på utseende og om jeg så rar ut før, og gjemte fjeset mitt med håret og hendene. Nå har jeg derimot blitt bedre og bryr meg ikke noe særlig lenger, så det er ikke så farlig. Det hindrer meg jo i fra å gjøre noe jeg ønsker. Er det angst?

Svar

Hei du!
Så fint at du tar kontakt.

Det er ikke alltid så lett å si hvor et skille mellom det du kaller "ekstremt sjenert" og "(sosial) angst" går. Men jeg ville nok tenkt at angst er når reaksjonen er overdreven i forhold til situasjonen. Det er vanlig å bli litt engstelig for ulike fremføringer, situasjoner, samtaler, vurderinger osv. Dersom det går i stor grad utover fungeringen til den det gjelder og ødelegger mye for hverdagen så vil det gjerne handle om sosial angst.

Uavhengig av hva man kaller det så blir det viktigste uansett å øve seg på å tåle situasjoner du tidligere har unngått eller har presset deg gjennom. Her hører jeg at du allerede er på god veg. Du gjør mindre av det å gjemme deg i håret og hendene og du har øvd på å stille spørsmål, snakke og å ta plass. Da er du veldig godt på veg! Det meste av slike ting er verst de første gangene og så kommer man litt mer inn i det. Det hadde nok gått fint å øve seg i gymtimen og på andre ting du synes er litt ekstra vanskelig også - når du er klar for det!

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 19.3.2025