Blir det for mye og ta Chlorella i tillegg til Vitamin D og Jern?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Så fint at du bruker Vitamin D og Jern når du har fått påvist en mangel på dette. Det er riktig bruk av kosttilskudd å først høre med fastlegen sin om man har behov eller ikke.

Hvis man trenger kosttilskudd i form av flere vitaminer og mineraler så ville jeg heller prioritert å kjøpe vanlig vitaminer (fra apotek eller dagligvare), heller enn chlorella.

Grunnen til dette er blant annet fordi kosttilskudd som selges på apotek og dagligvare er oftest og i større grad kontrollerte for at de inneholder det de skal i riktige doser som er klarert for bruk i Norge. Mattilsynet skal ha vært inne i bildet og sikret at kosttilskuddet er trygt for bruk.

Det er heller ikke nok tyngde i vitenskapelig forskning til å si at chlorella har noen effekt, så potensielt så er det bare en utgift for lommeboken. Hvis du liker chlorella og vil bruke det, så pass på at du har kjøpt det fra en norsk forhandler. Da er du sikker på at den er trygg i bruk i anbefalt dose.

Du sier ikke hvordan chlorella hjelper deg med fordøyelsen, men dersom det gjelder forstoppelse så har vi noen kostråd du heller kan forsøke:

Kostråd ved forstoppelse:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Vi har også skrevet en artikkel som du kan lese om fordøyelse og nyttige tips her.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog