Jeg tør ikke si snakke med noen om det men trenger likevel råd fra dere?

Hei.

Takk for at du skriver til oss.

Jeg skjønner at du blir oppgitt over å få et slikt svar og det at du skriver om dette til oss gang på gang sier meg jo at du ikke klarer å snakke med noen andre om det.

Selv om det er et godt og velment råd så fungerer det ikke for deg her og nå.

Når man har det litt tungt psykisk så er det viktig at man tenker gjennom hva det er vi trenger.

Sjekk at du får sove nok, at du spiser variert og sundt og at du har gode venne og familierelasjoner i livet ditt. Kom deg ut i sollys og vær i fysisk aktivitet jevnlig og så ofte som mulig. På den måten møter du dine behov og du vil oppleve økt tilfredshet. Når man har mer overskudd og økt tilfredsfølelse så forsvinner de tunge og negative tankene mer og mer, eller de blir ikke like sterke og tyngende.

Når du sover godt, spiser sundt, er sammen med venner og bruker kroppen din aktivt så styrker du din psykiske helse og øker din tåleevne.

Vær nysgjerrig på følelsene dine og spør deg hva det er de forsøker å fortelle deg. Følelsene våre er er kompass i livet vårt og når vi lytter til det de har og si oss så er det lettere å ta gode valg for oss selv.

Dersom du føler deg feit så er det viktig at du spør deg selv, Er det virkelig sant? Har jeg dårlig helse? hvem sammenlikner jeg meg med? Har noen bemerket noe ved kroppen min? Bør jeg spise mindre godterier og mer sunn mat og være i mer aktivitet? Bør jeg sove mer for å få mer overskudd? Bør jeg fokusere på noe annet? Hvem gjør meg glad? Hva trenger jeg for å føle meg god nok....

Det er du som sitter på nøkkelen til hva du trenger for å oppnå en bedre psykisk helse og et bedre selvbilde.

Lytt til følelsene dine og bruke venner og familie når du trenger ekstra råd.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.