Jeg vil bli tynnere. Hvordan kan jeg slutte å spise mat?

Hei.

Så fint du deler med oss. Men trist å lese at du ikke er glad i kroppen din.

Kropper er forskjellige og det er bra. I puberteten er kroppen i veldig utvikling og det er normalt og være usikker på kroppen sin i perioder.

Du kan ha kommet lengre i utvikling enn vennen dine. Prøv å ikke sammenligne deg for mye med andre. Verken venner eller de du ser i sosiale medier. Kroppen din er bra nok.

Før du tenker på at du skal spise mindre mat, er det viktig å finne ut om du nå spiser for mye mat. Dersom du sammen med helsesykepleier eller fastlege finner ut at du har en veldig høy BMI og trenger å gå ned i vekt, kan de gi deg råd og veiledning på dette.

Du trenger nok og riktig mat for at kroppen og hjernen skal utvikle seg normalt.

• Hvis du spiser lite, tror kroppen at du sulter, og den begynner å spare på energien. Resultatet er lavere forbrenning.
• Å spise lite er derfor en dårlig metode for å gå varig ned i vekt.
• Det eneste du oppnår med å spise for lite, er at kroppen settes på pause, og at du ikke får i deg de næringsstoffene du trenger.

Jeg vil anbefale deg å ha fokus på et sunt kosthold og nok aktivitet. Prøv å unngå for mye sukker og "tomme kalorier" i ukene. Les mer om et sunt kosthold i en av artiklene under. I helgen er det lov å kose seg.

Hvis du er lite i aktivitet, vil jeg råde deg til å være mer i bevegelse. Har du venner som driver med noe gøy du kan være med på? Har du venner som trener, som du kan bli med? Kan du få med deg noen å gå tur?

Tenk etter hvilke aktiviteter du syns er gøy å holde på med. Trening og bevegelse er positivt for både den fysiske og psykiske helsen.

Ha fokus på det du liker ved kroppen din, isteden for å lete etter det du er misfornøyd med. Prøv å kjenne etter hvorfor du tenker om deg selv slik du gjør. Da er det lettere å snu på de negative tankene.

Les gjerne artiklene under.

Ønsker deg alt godt - og du er god nok!

Vennlig hilsen Helsesykepleier