Jeg har fått IBS, begynt på diett og går ned i vekt. Hva skjer?

Hei!

For det første er det trist å høre at du har et stressende liv og at du har mange ulike plager med kroppen din.

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tarmlidelse karakterisert av ubehag eller smerter i magen, forstoppelse eller diaré og oppblåsthet. Mange opplever smerter etter matinntak og føler bedring etter toalettbesøk. Stressmestring og riktig kosthold og kan bidra til å reduserer plagene.

Siden du har gått ned i vekt etter å ha begynt på diett vil jeg sterkt råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for råd til hva du kan gjøre for å bremse denne utviklingen. Når man gjør større kostholdsendringer så bør dette gjøres i samråd med helsepersonell for å sikre god helse underveis.

En mulig forklaring til at du nå går ned i vekt er at du er for restriktiv med hva du spiser slik at du ikke klarer å spise nok mat. Selv om man har IBS er det viktig å forsøke å lage minst mulig begrensninger for sitt eget kosthold og spise så fritt som mulig med minst mulig plager fra IBS.

Det kan være at du vil trenge litt mer mat en periode for å begrense vektnedgangen din:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt, havregrøt, smoothoe, salater og andre måltider. Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Det finnes også flere gode tips å hente på denne nettsiden: Helse Bergen om IBS

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog