Spørsmål og svar

Er det farlig å få i seg flere spiseskjeer med olje om dagen?

Annet, 17

Hei. Prøver å hå opp i vent og hr derfor begynt å spise havregryn med melk, sukker og 2ss olivenolje. I tillegg til en peanøtt Shake jeg har begynt å lage sol inneholder. Peanøttsmør, melk, 2ss olje og honning. Tar dette morgen og kveld i tillegg til vanlige middag og mellommåltider. Men begynner å lure på om det er farlig å få i seg så mye olje på en dag? Føler dette kan være en god måte for at jeg skal gå opp i vekt, da jeg heller kan drikke kaloriene fremfor å spise og bli mett kjempe fort. Også ikke klare å spise mer før flere timer. Så er det farlig med slikt??

Svar

Hei!

Å tilføre ekstra med sunne planteoljer i kostholdet er et smart tiltak for deg som ønsker å gå opp i vekt. Så lenge du velger gode, kaldpressede oljer, så er dette ikke farlig i de mengdene du oppgir. De vil tvert i mot bidra med både kalorier, sunne fettsyrer og andre nyttige næringsstoffer.

Ellers er dette våre generelle råd når det gjelder vektoppgang:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt, havregrøt, smoothoe, salater og andre måltider. Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 28.4.2024

Vi har valgt ut dette for deg

Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?
Alt om næringsstoffer
Alt du treng å vete om næringsstoff
Varedeklarasjon og oversikt over næringsinnholdet i matvaren
Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Psykisk helse og følelser
Hva kan jeg spise for å gå opp i vekt når jeg er kvalm?
Mat og kosthold
Hva kan jeg spise for å gå opp i vekt?
Kropp
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Må jeg spise så ofte for å gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hva bør jeg spise for å gå opp i vekt?
Helsa di
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Er det greit å drikke olje?
Helsa di
Er det noe jeg kan spise for å legge på meg litt?
Mat og kosthold
Hvor mye man jeg gå opp i vekt om jeg drikker 1 kartong kremfløte per dag?
Helsa di
Er det farlig å spise litt ekstra fett hvis jeg vil opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål