Hva bør jeg ikke spise når jeg sliter med forstoppelse?

Jente, 14

Hei! Jeg sliter mye med forstoppelse for tiden. Jeg prøver å spise mat som inneholder fiber og sånt. Men syntes det er vanskelig å vite hva som er bra/ok å spise og hva som kan gjøre det verre. Kan jeg for eksempel spise sjokolade? Er meieriprodukter dårlig? Hvilket frukt og grønnsaker er best å spise? Og hvilket vanlige matvarer er det lurt å ikke spise når man er forstoppet? Takk for svar på forhånd!

Svar

Hei!

Så bra du forsøker å øke fiberinntaket ditt. Fiber er sunt for tarmen, reduserer risikoen for kreft og gir i tillegg regelmessig avføring (forebygger forstoppelse). I tillegg til feber er det viktig å dirkke nok, være i noe bevegelse hver dag, og ta seg tid til å gå på toalettet når man kjenner man kan.

I henhold til kosthold ved forstoppelse så er det ingen ting du spesifikt må unngå, men du bør inkludere noen gode fiberkilder til hvert måltid. Fiber finner du i grove kornprodukter, frukt, grønt og belgvekster. Om du spiser nok frukt og grønt, og velger grove typer brød så skal du få i deg nok fiber. Det finnes også fibertilskudd, men for de fleste vil dette være unødvendig.

Du kan lese mer om både kosthold og avføring i våre artikler nedenfor. Håper svaret var nyttig for deg.

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 5.1.2026