Blir kalt feit og føler meg mer og mer verdiløs, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Hei. Så leit å høre at du blir kalt feit hele tiden og at det medfører at du føler deg verdiløs. Det er ikke greit og mobbingen du blir utsatt for bør slutte med en gang.

Du skriver ikke noe om hvor lenge dette har pågått?

Jeg tror dessverre mange kvier seg for å melde ifra om mobbing, i frykt for å bli kalt snitch og lignende. Det er forferdelig synd, for da fortsetter mobberne siden det ikke får konsekvenser for dem.

Vi vet at mobbing kan få store konsekvenser for den som blir mobbet, mange sliter med det i lang tid etterpå. En god investering for fremtiden vil derfor være å forsøke å få slutt på mobbingen - for din egen psykiske helses skyld. Men det er ditt valg! Ikke la mobberne få ødelegge for deg, det er det ikke verdt!

Desto mer man blir utsatt for mobbing pga vekten, tenker man mer på mat og kropp, desto vanskeligere blir det. Har du noen voksne du kan snakke med? Du kan snakke med foreldrene dine ( det er IKKE å sladre), du kan ta kontakt med lærer, helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har taushetsplikt og sammen kan dere snakke om veien videre og hvordan du best kan forholde deg til denne plagingen du blir utsatt for. Videre kan helsesykepleier vurdere vekten din og utviklingen du har hatt siden du var barn og slik kan dere snakke om forhold til mat og kropp.

Her er noen generelle anbefalinger for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Husk at du er verdifull og unik og bra - akkurat sånn du er! Husk at det er mobberne som har et problem og som gjør feil, ikke du!

Legger ved artikkelen for mer info om mobbing og hvor du kan å hjelp. Hvordan få slutt på mobbing? — Ung.no

Håper dette ordner seg for deg! Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no