Hvordan gi slipp på håpet å bli sammen med kjæresten igjen?

Gutt, 14

Hei. Kjæresten min slo opp med meg for to dager siden. De siste månedene har ikke vært helt perfekt, og vi har kranglet mye. I ettertid har jeg fått vite at hun lenge har gått med tanken på å gjøre det slutt. Grunnen til at hun bestemte seg til slutt var en kommentar jeg kommenterte på en video som omhandlet abort. Hun skylder bruddet på ting jeg har gjort tidligere, men for meg virker det som hun gjorde det litt spontant, og nå angrer en del. Jeg legger grunn i dette med at jeg fortsatt tar meg selv i å sjekke republiseringene hennes på TikTok, hvor jeg finner mye. Der handler det meste om at alt er hennes feil, hvor lei seg hun er, hva vi kunne vært om hun ikke hadde gjort det osv. Grunnen til at jeg ønsker hjelp med dette er fordi jeg står i konflikt. Vi snakker fremdeles litt ilag, men hun sier fremdeles at vi aldri vil bli sammen igjen. Jeg vil ingenting mer enn å være sammen med henne, men forstår at det ikke går grunnet alt dette. Hva kan jeg gjøre for å slutte å få falske håp?

Hei gutt 14 år.

Først vil jeg si tusen takk for at du deler dette. Det høres veldig vondt og forvirrende ut, særlig når du fortsatt har følelser for jenta og samtidig ser ting hun legger ut ,som får deg til å håpe at hun kanskje angrer.

Det viktigste akkurat nå tenke jeg er å forholde deg til det hun faktisk sier direkte til deg. Hun sier at dere ikke skal bli sammen igjen. Selv om det hun republiserer på TikTok kan virke som tegn på at hun savner deg eller angrer, kan du ikke vite sikkert hva hun mener med det. Derfor kan det være lurt å slutte å lete etter svar der.

Hvis du stadig sjekker TikTok-en hennes, holder du håpet og tankene om henne levende. Prøv derfor å ta litt avstand, for eksempel ved å skjule eller slutte å følge henne en periode. Det betyr ikke at du er slem eller at du aldri kan snakke med henne igjen, men at du gir deg selv mulighet til å komme videre.

Det er også helt normalt å håpe på at hun skal ombestemme seg når bruddet bare er to dager gammelt. Du trenger ikke tvinge følelsene dine bort. Prøv heller å tenke: «Jeg skulle ønske vi kunne bli sammen igjen, men akkurat nå er vi ikke sammen, og jeg må ta vare på meg selv.»

Snakk gjerne med en venn, forelder eller en annen voksen du stoler på hvis dette blir veldig vanskelig. Et brudd kan gjøre skikkelig vondt, men følelsene blir som regel lettere å håndtere etter hvert.

Det kan nemlig være godt å snakke med noen om hvordan du har det. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke ha det «ille nok» for å be om hjelp. Det å være hjerteknust og gå rundt med mange tanker kan være mer enn nok.

Akkurat nå er det kanskje vanskelig å forestille seg at du skal få det bra uten henne, men det kommer ikke til å føles så intenst for alltid. Gi deg selv tid, prøv å ikke lete etter tegn på TikTok, og ta én dag om gangen. Det er lov å savne henne og samtidig begynne å gi slipp. Du fortjener å få ro i hodet igjen, selv om det tar litt tid.

Jeg håper det føles litt bedre nå. Jeg ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 17.8.2026

Oppdatert: 17.8.2026