Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre?

Jente, 20

Hei. Har slitt med mye angst i det siste. Har nylig begynt å gå til psykolog for å bearbeide tidligere traumer, og etter det så har jeg følt meg skikkelig nedfor. Jeg vil ikke dø, men får til tider selvmordstanker.. det er kjempeskummelt og jeg vil virkelig ikke dø eller ta livet mitt, det er jeg for redd for til å gjøre. Det som plager meg er at jeg ikke kan styre disse tankene og vet ikke hvordan jeg skal få de til å gå bort. Det gir meg en uggen følelse i hele kroppen hvor det knyter seg i magen og jeg får skikkelig hjertebank. Har ikke time hos psykologen min før om 3 uker igjen. Har dere noe tips til hva jeg kan gjøre i mellomtiden for å få det bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår så godt at disse tankene oppleves veldig skumle og overveldende for deg.

Det er ikke uvanlig å få selvmordstanker når man har det fryktelig vanskelig. De aller fleste har det som deg - at de ikke har et faktisk ønske om å dø.

Så fint å høre at du går til psykolog og at du får hjelp der. Jeg tenker kanskje det kan være nyttig for deg å se om du kan forsøke å bare la disse tankene komme uten at du bryr deg om de. Vi kan ikke kontrollere hvilke tanker som kommer, men vi kan ta kontroll over hvilke tanker vi tar tak i og velger å gå inn i. Litt som en telefon som ringer. Det er forstyrrende og plagsomt at den ringer, men du kan selv velge om du ønsker å svare på telefonen eller ikke. Etter hvert så vil personen i den andre enden legge på. For å klare å distrahere deg fra tankene når de kommer så kan det være lurt å ta tenkt gjennom noen aktiviteter som du liker å gjøre. Feks. Løpe deg en tur, ringe en god venn eller noen i familien, sette på noe musikk du liker, o.l.

Jeg håper du føler deg bedre snart.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 6.4.2023