Jeg røyker tre ganger i uken i stedet for å selvskade, er det farlig?

Hei

All røyking medfører helserisiko, også dersom du bare røyker av og til. Det fins ingen sikker nedre grense, og det er individuelt hvor mye som skal til før du tar skade av røykinga.

Du skriver at du røyker i stedet for å selvskade, røykingen er en måte for deg å regulere følelsene dine på. Vi mennesker velger oss ulike strategier for hvordan vi regulerer oss selv.

Nå vil det være slik at nikotinen i røyken vil gjøre at du vil røyke trolig også utenom i de situasjonene du ville ha selvskadet deg, fordi at nikotin i røyken i tillegg gjør deg avhengig.

Hvis du skulle velge deg noe annet å gjøre når du tenker å selvskade eller røyke, hva ville være aktuelt for deg å gjøre i stedet? Hva er det minste lille du kunne tenke deg å gjøre? Du kan du tenke at du øver deg med små steg i riktig retning.

Du trenger også noen kloke gode voksne på Heia-laget ditt. Hvem har du i familien som du kan snakke med om det du tenker og føler? Eller kan du snakke med helsesykepleier?

Det ligger tanker og følelser bak at du selvskader. Vi vet at det hjelper å snakke og det fins løsninger på det meste. Ta kontakt med noen du har tillit til og fortell. Du skal ikke trenge å ha det slik og det fins bedre måter for deg å løse dette på.

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no