Jeg stresser mye siden jeg har begynt i 8. klasse

Jente, 13

Hei! Skolen starter for rundt en månede siden.. jeg stresser mye siden jeg har begynt i 8. Man får anmerkning om man glemmer lekser osv.. alt er vanskelig for adhd hodet mitt!! Og jeg tror jeg har angst og sosial angst, angst mot døden og å sove borte hos mormor/bestemor & bestefar osv, men ikke venner. Jeg sliter med så mye nå og er stressa, sint osv.. følelsen gpr ikke over og det blir for mye for meg, jeg vet ikke om ting er riktig eller galt som jeg gjør. Jeg trives i klassen, men det er 2 jenter som plager meg hun ene tråkker på de nye sko mine, spenner ben på meg og legger meg ned i bakken osv.. pls hjelp meg, det er irriterende

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er mye stress for deg på skolen og overgangen til 8.klasse har vært og er vanskelig.

Jeg håper du vet, at du ikke trenger å klare alt på egenhånd, uten hjelp og støtte. Nå er det for mye for deg, og da er det riktig og viktig å be om hjelp.

Jeg vil sterkt anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier, psykisk helsearbeider eller rådgiver på skolen. Fortell om de tingene du sliter med og hvordan de to jentene plager deg. Det er ikke greit!

Her er noen flere tips til hvordan du kan dempe stresset i hverdagen din:

- Tilbringe tid i naturen

- Mindre skjermtid /mindre tid på sosiale medier

- Omgås mennesker som du er trygg på

- All form for fysisk aktivitet

- God balanse mellom søvn/våkentid

- Spise sundt, nok og regelmessig

- Være åpen og sårbar. Sette ord på hva som er på innsiden. Skrive dagbok.

- Rolig musikk. Rolig pust. Tid til ro uten inntrykk.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen