I det siste har jeg slitt med kroppsbilde, karakterpress, stress, osv.

Jente, 14

Hei, i det siste har jeg hatt det litt vanskelig og hatt litt problemer med kroppsbilde, karakterpress, stress, osv. Jeg har hatt lyst til å snakke med favoritt læreren min ganske lenge om dette (ca siden jul), siden jeg stoler på han. Men jeg har ikke turt å spørre om vi kunne snakket litt, fordi jeg ikke er så god til å snakke om følelser og har heller da håpt på at han har skjønt det, noe han ikke har gjort. Jeg vil veldig gjerne snakke med han om dette, men føler at det blir så unødvendig nå som det bare er 2 uker igjen før sommerferien og at han da bare vil tenke at det er teit. Jeg vet heller ikke hvordan jeg skal spørre, siden han ikke er kontakt læreren min.. Har dere noen tips, og tror dere at han vil tenke at det er teit/unødvendig? Hilsen jente 14 år.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg synes det er en god ide og et godt valg å spørre favoritt læreren din om en prat.

Prøv å ikke lag så stort forventningspress rundt det, bare spør om han "har 5 minutter til en prat". Start med å fortell at du har kjent på mye stress og press i det siste. Deretter vil ordene komme av seg selv, fordi du føler deg trygg på han og han vil møte deg på en god måte.

Jo lenger du venter med å ta den praten, jo vanskeligere blir det å bare hoppe i det. Noen ganger er det bedre å ikke lytte så mye til tankene, bare gjøre det du først tenkte kunne være en god ide.

Overtenking kan være så ødeleggende og begrensende for deg, ikke la de tankene "vinne".

Her kommer også noen generelle råd for å dempe stress, håper det kan være til hjelp for deg:

- Tilbringe tid i naturen

- Mindre skjermtid /mindre tid på sosiale medier

- Omgås mennesker som du er trygg på

- All form for fysisk aktivitet

- God balanse mellom søvn/våkentid

- Spise sundt, nok og regelmessig

-Mindfulness og meditasjon

- Være åpen og sårbar. Sette ord på hva som er på innsiden.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!