Har hatt veldig mye stress i det siste og vet ikke hva jeg skal gjøre

Jente, 16

Jeg har hatt veldig mye stress i det siste og vet ikke hva jeg skal gjøre. Sånn i det siste har stresset tatt over kroppen min og jeg kjenner bare stresse og vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg, jeg kjenner i bryste bare en tung følelse som aldri går vek, at når jeg er ferdi med alt jeg skal gjøre og bare sove har jeg forsatt den følelsen i meg og greier ikke sove og distraherer heller meg selv med noe og se på. i det siste har jeg dratt tilbake til noe jeg gjorde før som var og bare skulke timene på skolen, ikke fordi jeg ikke vil være der men fordi hjernen min tar over og jeg greier ikke få motivasjon til noe, som jeg har veldi lyst til å rydde rommet mitt og jeg liker og gjøre det men greier bare kkke og ligger heller i senga og stirrer i taket, spisingen min har blitt være jeg har alltid spis lite men nå blir jeg bare met etter noen biter og spiser normalt bare middag og noen ganger de andre måltider. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og det er mer. vil heller ikke moren min ska vite

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om det stresset som du kjenner på i kroppen din. Det forstår jeg er slitsomt å ha det sånn.

Jeg tenker det er viktig at du gjør noen tiltak som snur en negativ spiral som bare øker stresset inni deg. Det krever tid og innsats, og at du noen ganger går imot egne impulser.

Det mest grunnleggende som må på plass for å fungere godt i hverdagen, er søvn og mat. Tenk over hva som skal til for å sikre at du får nok av dette.

De fleste ungdom som sliter med søvn, gjør det på grunn av skjermbruk og negativ overtenking. Planlegg gjerne dagen din på en god måte, så du får skjermfrie timer.

Når du har en plan om å f.eks. rydde rommet, ikke vent på at motivasjonen skal komme og ikke lytt til kroppen eller hjernen som "sier" at du ikke orker, bare gjør! Handle på tross av! Da får du det på sikt bedre. Det samme med spisingen, spis fordi du vet det er bra for deg og fordi det vil gjøre deg friskere og sunnere, selv om du blir fort mett.

Andre ting som kan dempe stress er:

- Tilbringe tid i naturen

- Mindre skjermtid /mindre tid på sosiale medier

- Omgås mennesker som du er trygg på

- All form for fysisk aktivitet

- God balanse mellom søvn/våkentid

- Spise sundt, nok og regelmessig

- Være åpen og sårbar. Sette ord på hva som er på innsiden.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no