Er redd for at mine foreldre skal skille seg, hva gjør jeg?

Hei!

Så leit å høre at dine foreldre krangler og at du blir engstelig for at de skal skilles.

Det kan være vondt og slitsomt å være bekymret for fremtiden. Her kommer noen råd til hva som kan hjelpe deg og gjøre at du får det bedre.

Snakk med foreldrene dine: Å åpne opp og snakke med foreldrene dine om dine bekymringer kan være et viktig første skritt. Del dine følelser og spør de direkte om hva de tenker. De kan gi deg klarhet og forsikre deg om hva som skjer og hvordan de har det sammen. Hvis du synes det er helt umulig å snakke med de direkte, kan du enten vise de hva du har skrevet til oss eller skrive ned på et ark hva du er engstelig for.

Søk støtte fra andre: Det kan være nyttig å snakke med en annen voksenperson eller en annen person du har tillit til, for eksempel en annen slektning, en lærer eller helsesykepleier. De kan gi deg støtte og veiledning i denne situasjonen.

Ta vare på deg selv: Når følelsene dine er intense, er det viktig å ta vare på deg selv. Prøv å opprettholde gode rutiner, spis godt, få nok søvn og prøv å gjøre noen aktiviteter som gir deg glede.

Uttrykk dine følelser: Det er normalt å føle seg redd, trist eller sint når du tenker mye på dette. Finn gode måter å uttrykke dine følelser på, for eksempel å skrive i en dagbok, hør epå musikk, være aktiv eller snakke med noen du stoler på. Dette kan gjøre det lettere og senke stresset.

Søk hjelp om nødvendig: Hvis frykten og bekymringen vedvarer over tid og påvirker deg i hverdagen, kan det være nyttig å søke støtte fra noen. Dette kan være helsesykepleier. De kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser og gi deg verktøy for å takle situasjonen.

Husk at du ikke har kontroll over foreldrenes følelser for hverandre, men du kan ta vare på deg selv og søke støtte fra de rundt deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no