Får angst når borte fra kjæresten.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det høres ut som du opplever angst når kjæresten din ikke er i nærheten av deg og dette kan derfor minne en del om separasjonsangst. Separasjonsangst er et ord som betyr at man er overdreven redd for å være borte fra noen - som kan være f eks kjæresten din for deg i dag.

Dette er noe du heldigvis kan få hjelp til å få bort! Angst finnes det god behandling for så jeg anbefaler deg å snakke med noen om det du sliter med av angst/separasjonsangst. Snakk med helsesykepleier på skolen der du kanskje går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og/eller ta kontakt med fastlegen din. Vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Vær åpen og snakk med helsesykepleier/fastlegen om det du er opptatt av! Det kan gjøre at du får det bedre og en bedre forståelse av hva som gjør at du tenker du har separasjonsangst.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Snakk med noen om den angsten du kjenner på når du er borte fra kjæresten din og forsøk de tankestoppteknikkene jeg nevnte her. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no