Har ubehagelige tanker om å skade med selv eller andre

Jente, 14

Eg har masse forskjellige tanker som plager meg. Et eksempel e helt siden eg var liten så har eg hatt en greie der om eg for eksempel tar på et bord med den ene hånden må eg med den andre også og om det ikke føles riktig må eg ta igjen og gjøre det helt til det føles riktig og det kan være forskjellige ting ikke bare bord det var bare et eksempel. Der eg føler om eg tar på noe så må eg med den andre hånden også av og til men det er ikke alltid og det plager meg veldig. Eg har ikke sagt det til noen helt til noen dager siden og det var vennene mine der en av de sa at de selv merket det hos meg. En annen som er mye viktigere syns eg er tanken av å skade meg og andre. Når eg er nærme noe varmt tenker eg at eg må skade meg osv men eg vil ikke, at eg må brenne meg og sånt. Eg sliter egentlig med selvskading allerede som gjør det vanskelig nok men det er også rundt andre hvor eg for eksempel holder noe farlig og tenker scenarioer der om eg skadet de rundt meg og det vil eg jo absolutt ikke.

Svar

Hei,

Det er helt normalt å ha ubehagelige tanker om å skade seg selv, eller andre. Slike tanker kan oppleves veldig skremmende, dersom du tror det sier noe om deg, eller betyr at du kan komme til å skade noen. Men det betyr ikke at du kommer til å skade noen eller deg selv.

I kognitiv terapi kalles dette fenomenet TAF (Thought-Action Fusion). Det handler om at vi feilaktig tror at det å ha en tanke er det samme som å utføre handlingen. Når vi tror at det å tenke på noe er det samme som å gjøre noe, blir vi redde. Noen blir så redde for tankene sine at de begynner å unngå situasjoner der de tror de kan skade andre eller seg selv.

For eksempel kan tanker om å skade noen med kniv når man står og kutter grønnsaker, føre til at man ikke tør å bruke kniv. Foreldre kan få tanker om å kaste barna sine ned trappen, eller vi kan tenke på å hoppe når vi står på et høyt sted.

Disse tankene gjør oss redde, forvirret og skamfulle, når vi tror de stemmer. De kan få oss til å tvile på hvem vi er og hva vi er i stand til. Men husk: Tanker er bare tanker. Vi mennesker kan tenke på de merkeligste ting. Du kan ikke fjerne tanker, men du kan bestemme hvor mye "plass" du gir dem og hva du tenker om dem. Hvis du klarer å se på tankene som helt normale og ikke et utrykk for at du er en "voldsutøver", kan du la dem passere uten å bli skremt. Da kan du også velge å ha fokus på det du holder på med, som å kutte grønnsaker.

Hvis disse tankene gjør deg usikker og påvirker hverdagen din eller relasjonene dine, synes jeg du bør snakke med noen om det. Du kan snakke med foreldrene dine, en lærer, eller helsesykepleier på skolen. Det er ofte nyttig å dele slike tanker med en voksen. Helsesykepleiere og andre profesjonelle hjelpere kan hjelpe deg med å forstå hvorfor tankene oppstår og hvordan du kan håndtere dem, slik at de ikke plager deg lenger.

Jeg legger ved en app du kan bruke for å lære mer om dette.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper du får hjelp også med selvskadingen!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no

Besvart: 6.12.2024