Jeg er utro. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss og forteller det du går og bærer på.

Når man går i mot seg selv, og gjør ting man ikke har lyst til å gjøre, også ender man opp med å gjøre det - allikevel.

Det er slitsomt. Da er du i en evig kamp mot deg selv. Jeg tenker først og fremst at det er viktig at du finner ut av hva det er som “motiverer deg” når du er utro. Er det ekstra oppmerksomhet? Er det spenningen? Er det at du straffer deg selv eller partneren litt? Eller er det noe annet?

Når du finner ut av hva som gjør at du velger å gå imot deg selv, så kan det være lettere å finne ut en måte hvor du kan være “med deg selv” - og ta bedre valg.

Jeg, fra min side, tenker at du ikke skal være alene og gå rundt og tenke på dette. Ofte så trenger vi hjelp av en profesjonell til å kunne endre slike ting ved oss selv. Ved å snakke med noen om det, kan du også lære deg selv å kjenne bedre, og finne fram til hva som er riktig for deg å gjøre.

Her foreslår jeg at du snakker med noen du har tillit til, og som du er trygg på og stoler på. Her kan helsestasjon for ungdom eller fastlegen din hjelpe deg.

Når det gjelder hvordan du kan slutte å være utro, og eller endre en (u)vane, så har vi beskrevet det i artiklene under. Les disse, de kan hjelpe deg.

En (u)vane må alltid erstattes med noe annet, og det må gjerne være en bedre vane enn den forrige. Altså vi må "vinne" mer på den nye vanen. Først da tenker hjernen at det er nødvendig å endre vanemønstre. I ditt tilfelle så tenker jeg at det er mye å vinne her: å bli bedre som person, endre en (u)vane som du ikke lenger trenger å ha, være til å stole på, skape tillit og trygghet, og kunne være en man kan være i et forhold med.

Når det gjelder vaner så må det ofte erstattes med noe bedre, og man må også bryte ut av mønsteret av den vanen. Når man gjør dette over tid, så lærer hjernen seg nye veier og rutiner på hvordan man skal oppføre seg, og det er lettere å gjøre det i virkeligheten over lengre tid.

Et forslag fra min side er at du tar et armbånd rundt håndleddet eller en slapp strikk. Husk at du skal fortsatt ha like god blodsirkulasjon i håndledd og hånd som om du ikke hadde hatt det på, og at du ikke skal merke strikken når den er der. Hver gang du føler for å være med en annen gutt, eller gjøre noe du egentlig ikke ønsker å gjøre, eller kommer til å få dårlig samvittighet av. Si til deg selv; ferdig med det. Jeg velger å være trofast mot meg selv og min partner. Eller jeg er bra nok, jeg kjenner min egen verdi.

Armbåndet i seg selv er en liten ting, men det kan hjelpe deg på å flytte fokuset over på noe annet.

Når du kommer på lag med deg selv, så er det også lettere å gjøre de tingene du ønsker å gjøre, fremfor å fortsette å gjøre noe du ikke vil.

I artiklene under har vi flere forslag til hvordan du kan gå fram. Les disse!

Ønsker deg alt godt og lykke til! Du har gjort mye på veien med å sende inn spørsmål til oss her, så ros deg selv!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.