Tror han har ADHD. Beskriver sinneproblemer.

Hei

Jeg kan ikke svare deg på om du har ADHD eller ei da dette mediet ikke egner seg til diagnostisering. Når det er sagt så er det problemer med å håndtere sinne det du beskriver å slite med. Jeg skal derfor fortelle deg litt som sinne og sinnemetring og komme med noen råd til deg.

Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det du skal gjøre er å forsøke noen av mine tips om sinnemestring og så skal du snakke med noen om det du sliter med av sinnproblemer og det du opplever av vansker med konsentrasjon, hukommelse osv. Snakk med helsesykepleier og med dine foreldre. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. DIne foreldre kan skaffe deg time hos fastlegen din og legen kan henvise deg videre til BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og bedre kunne hjelpe deg.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg masse lykke til! Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

.