Hva kan jeg gjøre for å ikke føle meg utenfor når de andre drikker?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er veldig forståelig at du har et komplisert forhold til alkohol etter å ha vokst opp i et hjem med mye drikking. Det kan være tøft å være i en situasjon der vennene dine drikker regelmessig, særlig når det gir deg ubehag eller minner fra tidligere opplevelser. Det å føle seg utenfor er en naturlig reaksjon når man står i en slik situasjon, men det finnes noen ting du kan gjøre for å håndtere dette på en måte som beskytter dine grenser og velvære.

Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du prøve å snakke med noen av vennene dine om hvorfor du ikke vil drikke eller hvorfor det kan være vanskelig for deg å være rundt folk som drikker mye. De fleste gode venner vil forstå og respektere det. Å være ærlig kan gjøre at de også blir mer bevisste på hvordan deres handlinger påvirker deg, og det kan skape mer støtte og forståelse i vennegruppa.

Det kan hende at vennene dine har gjort det til en vane å drikke hver helg, men kanskje er det andre ting dere kan gjøre sammen som ikke nødvendigvis involverer alkohol. Du kan foreslå aktiviteter som kino, bowling, gå på kafé, spillkvelder eller trening sammen. Det å lede gruppa til nye, morsomme opplevelser kan også gi deg mer kontroll over situasjonen, og det kan redusere følelsen av å være utenfor.

Det er helt greit å være med vennene dine uten å drikke selv. Du kan fortsatt delta på fester eller samlinger, men sette grenser for hva du er komfortabel med. For eksempel kan du bestemme deg for å bli med en stund, men gå hjem før kvelden blir for vill eller alkoholen begynner å dominere situasjonen. Dette gir deg muligheten til å være sosial uten å måtte være i en situasjon som føles ubehagelig.

Kanskje kan det også være lurt å finne nye vennekretser eller miljøer hvor det er mindre fokus på alkohol. Det finnes mange mennesker som velger å ikke drikke av ulike grunner, og å knytte bånd med noen som har lignende holdninger til alkohol kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene. Kanskje kan du finne en balanse der du både er sammen med dine nåværende venner, men også har andre miljøer der alkohol ikke spiller en stor rolle.

Viktig å huske at du har rett til å sette grenser for deg selv. Hvis du vet at alkohol kan trigge traumer eller ubehagelige følelser, er det helt legitimt å holde avstand fra situasjoner der det drikkes mye. Det å si "nei" til alkohol eller velge å ikke delta i alle sosiale sammenhenger handler ikke om å være kjedelig eller annerledes, men om å ta vare på din egen psykiske helse og velvære.

Å ta valg som er bra for deg selv kan gi deg en sterk følelse av personlig integritet og selvrespekt. Det kan være lett å føle seg presset til å tilpasse seg andre, men det å stå opp for dine egne verdier og behov kan på sikt gi deg mer trygghet i deg selv. Husk at du ikke trenger å gjøre det samme som alle andre for å være en del av vennegruppen.

Hvis det å være rundt alkohol fortsetter å være en kilde til stress eller trigge ubehagelige følelser, kan det være nyttig å snakke med en helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg med å bearbeide traumene dine fra oppveksten. Dette kan også gi deg bedre verktøy til å håndtere sosiale situasjoner som involverer alkohol i fremtiden.

Det viktigste er at du tar vare på deg selv og dine egne behov, selv om det kan føles utfordrende i sosiale situasjoner. Gode venner vil respektere dine valg og støtte deg i det som er best for deg.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier