Sover mye på dagen og har lite energi

Hei!

Det er fint at du tar det opp. Jeg hører at du er motivert for å gjøre noen endringer og forstår hvor slitsomt det kan være å være tappet for energi i løpet av dagen. Og dette har i tillegg pågått en stund.

At du har et lavt energinivå kan ha ulike årsaker. En kan være at du sover mye, men at kvaliteten på søvnen ikke er god nok.

Mest sannsynlig trenger du mer av den dype og gode nattesøvn, i form av flere timer sammenhengende søvn.

Ungdom mellom 14 og 18 år trenger mer søvn enn yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn.

Mitt forslag til deg er å prøve å begrense søvn på dagen til 20-30 min. Still klokka og tving deg selv i gang igjen. Slik får du lagt deg tidligere på kvelden, gjerne rundt kl 22. Da får du nok timer sammenhengende med nattesøvn.

En annen årsak til ditt lave energinivå kan være at du mangler noen vitaminer, har lave jernlagre, D-vitaminmangel, osv.

Men dette kan legen din finne ut av ved å ta en enkel blodprøve. Snakk gjerne med dine foreldre om dette og bestill legetime for en sjekk.

Ønsker deg alt godt og håper energien kommer tilbake!

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no