Hva kan være grunnen til at jeg sliter med energinivået?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på hvorfor du har så lite energi for tiden. Som du selv skriver, så virker det jo som du gjør mye riktig i og med at du får nok søvn, nok mat, og har et par hviledager i uken.

Det kan være ulike grunner til at man i perioder har mindre energi, og vi her på ung.no kan ikke gi deg et sikkert svar på det. Men noen tanker rundt det er:

- Du skriver at du pusher deg ganske mye på trening med få reps igjen. Det krever mye av kroppen, og gjør at den trenger tid på å restituere seg. For noen fungerer det bedre å ikke ta seg så mye ut på hver økt, men å heller ha igjen noen repetisjoner på settene, og dermed ha mer å gi på hver økt. Det går an å forsøke det.

- Noen ganger skyldes lav energi at man har en infeksjon i kroppen, mangel på vitaminer eller lignende. Et tips kan derfor være å ta en tur til legen.

- Hvordan har du det ellers? Stress, følelsesmessige påkjenninger og hvordan vil har det generelt påvirker energinivået og motivasjonen for trening. Synes du fortsatt trening er gøy? Du skriver at du har trent det samme programmet i fem måneder. Hva med å endre litt på det, og eventuelt prøve ut noen andre aktiviteter hvor det ikke er like mye fokus på å bygge muskler, men heller på aktiviteten i seg selv.

- Trenger du en pause? Både kropp og hode kan trenge en pause fra faste rutiner. Kan du ta deg et par uker pause fra treningen hvor du gjør helt andre ting? Det kan være å gå på skitur eller tur i påskesola, møte venner, spille løkkefotball eller noe helt annet. Kanskje er det bare det du trenger for å finne igjen motivasjonen og få tilbake litt energi? Så blir det i så fall viktig at du øker treningsmengden gradvis igjen, og kjenner hva som er passe for at du både får trent hele kroppen, men også har energi til trening og andre ting.

Håper dette svaret var til hjelp. NHI har en artikkel om overtrening som det kan være lurt å lese.

Sjekk også ut artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no