Er det sunt å være i kaloriunderskudd så lenge man får nok næringsstoffer?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Det er bra at du er bevisst på næringsstoffene du får i deg og at du føler deg mett og i god form. Det er mulig å være i et lite kaloriunderskudd og samtidig spise sunt, særlig hvis målet ditt er å gå litt ned i vekt eller holde deg stabil.

Siden du er 17 år og fortsatt vokser, er det viktig å ikke være i for stort underskudd over lang tid. Dersom du ønsker å gå ned i vekt er det også veldig viktig at du snakker med helsepersonell slik at kroppens behov fortsatt kan sikres. Kroppen trenger mye energi for å utvikle seg riktig, spesielt hvis du trener mye.

Når det gjelder høyden din, er det litt arvelig bestemt hvor høy du blir, men nok mat, søvn og bevegelse spiller også en rolle. Hvis kroppen ikke får nok energi over tid, kan den prioritere bort vekst for å spare på kreftene – og det kan påvirke hvor høy du blir til slutt. Derfor er det ekstra viktig at du følger med på signalene kroppen gir, og at du ikke kutter kalorier for hardt eller for lenge.

Så lenge du trener, spiser variert og kjenner deg frisk og sterk, er det som regel et godt tegn. Men hvis du er usikker på om du får i deg nok, eller bekymrer deg for vekst og helse, kan det være smart å ta en prat med helsesykepleier eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å finne ut hva som er riktig for akkurat deg nå.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?

Alt du treng å vete om næringsstoff

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om