Jeg trener og spiser sunt, men ser ikke resultater. Bør jeg cutte?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Du gjør allerede mange gode livsstilstiltak med både å trene jevnlig, spise nok (og ikke for lite), samt fokusere på næringsrik mat og nok protein. Det er akkurat dette som skal til for å bygge en sterk og sunn kropp.

I tillegg er høyden og vekten din helt innenfor et sunt område, så det at du “føler deg tjukkere” kan ofte handle om mer muskler, væske i kroppen eller at kroppen endrer seg litt når du trener styrke. Vekten vår endrer seg også ofte alt etter hva man har spist og drukket, når på døgnet det er, om man opplever mye stress, og om man har menstruasjon for eksempel. Vekt er forøvrig det enkleste målet å følge, og kan noen ganger være mer spesifikt enn hvordan man "føler seg" i kroppen.

Jeg ville vært forsiktig med å begynne å kutte ned for mye på energiinntaket, spesielt siden du er 16 og fortsatt i utvikling. Et for stort kaloriunderskudd kan påvirke energi, hormoner og treningsresultater negativt.

Du kan lese mer om dette her i artikkelen: hva skjer med kroppen om jeg spiser for lite.

Hvis du absolutt vil justere noe, hold det veldig mildt (f.eks. lite underskudd over kort tid, 2–4 uker), men ofte er det bedre å fortsette som du gjør nå og heller fokusere på progresjon i styrke, nok mat og tålmodighet. Det er veldig forståelig at man ønsker resultater fort, men det kommer etterhvert.

Du kan lese mer dette i artikkelen vår: når ser du resultat av treningen?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog