Hvorfor orker jeg ikke å spise når jeg er forelska?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er mange ting som påvirker matlysten vår og det er ikke uvanlig at den kan svinge i perioder.

Følelser er en faktor som i stor grad påvirker matlysten og matinntaket. Det er ikke uvanlig at man ikke har lyst på mat eller at man kan kan føle seg kvalm og uvel når man er forelsket. Det samme gjelder dersom man er trist eller lei seg, gruer seg til noe, er veldig glad eller har andre sterke følelser.

Det å spise nok mat er imidlertid viktig for at kroppen din skal kunne vokse og utvikle seg slik som den skal. Det kan derfor være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvorfor man i perioder ikke har lyst på mat og hva man kan gjøre med det. Hvis du opplever dette som et problem som går utover hverdagen din, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen for en prat og flere råd for hva du bør gjøre.

Jeg legger også ved noen flere artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no