Har tanker om å dø og selvskader!

Annet, 13

Jeg pleide å selvskade før, jeg viste aldri helt hvorfor, jeg ville bare at noen skulle merke problemene mine, jeg ville dø. Så gikk det over, jeg følte meg ikke kjempe glad, men ikke trist heller, jeg hadde forstått episoder men selvskading og lysten på å dø gikk vekk. Men nå begynte det på nytt, henda mine gjør det nesten av seg selv, jeg slår benet, hånden eller hodet mot noe hart, drar i håret og klorer på megselv. Alt føles så feil og dumt ut. Jeg har ingen å snakke med, jeg greier ikke stole på noen nok for å åpne opp. Jeg vil ikke byrde vennene mine med lysten min på a dø. Ingen vet om dette, hva skal jeg gjøre? Jeg vet at det beste er å si det til noen, en vosken, men jeg bare greier det ikke. Alt overvelmer meg, jeg vil ikke gråte foran andre, jeg vil ikke lå noen se meg så patetisk. Hva gjør jeg nå? Jeg kommer ikke til a drepe megselv, jeg vet at det er dumt, jeg vill ikke gjøre noen triste ved at jeg dør. Men tankene mine går ikke bort for det.

Svar

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Det er ikke uvanlig å få tanker om å dø når man opplever å ha det veldig vanskelig.

Selv om alt kjennes veldig mørkt og håpløst ut nå, så vet jeg at du kommer til å få det bedre, men du trenger å få riktig hjelp. Derfor må du fortelle dette til en voksen.

Jeg skjønner at det er vanskelig å vite hvordan du skal fortelle dette. Det enkle er ofte det beste. Si det akkurat som det er. Noen synes imidlertid at det kan være godt å sette seg ned i fred og ro og skrive det de ønsker å si og gi dette. Fortell de hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og at du selvskader og har tanker om at du ikke vil leve mer.

Du er redd for hva andre skal tenke. Negative følelser tar overhånd og du kjenner at det er ingen du stoler på som du kan åpne deg for. Det er ingen god følelse. Først og fremst vil jeg si at det er ingen som vil tenke at du er patetisk. Det er kun dine tanker som ikke representerer sannheten. Alle har perioder der de har det vanskelig og det krever mot for å ta opp dette med noen som kan hjelpe. Du trenger hjelp nå og foreldrene dine trenger å forstå slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten du trenger.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier for å regulere følelser. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette på egenhånd. Jeg anbefaler deg derfor på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. Husk at du alltid kan ringe Alarm telefonen for 116 111. Ved påtrengende tanker ringer du Legevakten på 116 117 og ved behov for akutt hjelp ringer du 113

Jeg skulle ønske jeg kunne gjort mere for deg nå. Jeg sender seg mange varme tanker. Ta vare på deg selv og hold ut! Ting vil bli bedre

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 7.3.2025