Jeg får ikke til å gå på do borte...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du beskriver er en ganske vanlig opplevelse for mange mennesker. Å ha vanskeligheter med å gå på do i nye omgivelser eller når du er sammen med andre, spesielt en partner, kan skyldes flere ting. Her er noen mulige årsaker og forslag til hvordan du kan håndtere situasjonen:

Mulige Årsaker:

1. Stress og angst: Selv om du føler deg komfortabel med partneren din, kan underbevisst stress eller angst over å bruke badet når andre er i nærheten påvirke kroppens evne til å slappe av nok til å gå på do.
2. Endring i rutine: Når du er på ferie eller ikke hjemme, kan endringer i kosthold, aktivitetsnivå og rutine påvirke fordøyelsessystemet ditt.
3. Manglende privatliv: Selv om du er komfortabel med partneren din, kan mangelen på det vanlige privatlivet hjemme gjøre det vanskeligere å gå på do.
4. Fysiske faktorer: Kostholdsendringer, mangel på fiber, for lite væske og redusert fysisk aktivitet kan også påvirke fordøyelsen og gjøre det vanskeligere å gå på do.

Forslag til Løsninger:

1. Skap en rutine: Prøv å opprettholde en lignende daglig rutine for måltider, væskeinntak og fysisk aktivitet som du har hjemme, selv når du er på ferie eller med partneren din.
2. Øk fiberinntaket: Spis fiberrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter. Fiber hjelper til med å regulere fordøyelsen.
3. Hydrering: Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Væske hjelper til med å holde avføringen myk og bevegelsen i tarmene regelmessig.
4. Fysisk aktivitet: Daglig trening kan bidra til å stimulere fordøyelsessystemet og fremme regelmessig avføring.
5. Prøv å slappe av: Finn teknikker for å slappe av, som dyp pusting, meditasjon eller å lytte til beroligende musikk mens du er på do.
6. Skap privatliv: Hvis mulig, bruk en vifte eller annen form for bakgrunnsstøy for å skape en følelse av privatliv. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet.
7. Planlegg tid alene: Hvis det er mulig, planlegg tid hvor du vet at du vil være alene og ha tilgang til et toalett uten at partneren din er i nærheten.

Hvis det føles riktig, kan du snakke med partneren din om problemet. Å dele bekymringer kan ofte redusere angst og skape forståelse mellom dere. Hvis problemet fortsette kan det være lurt å snakke med en lege om dette. Legen kan gi deg råd og eventuelle medisinske løsninger.

Det er altså normalt å oppleve problemer med å gå på do i nye situasjoner eller når andre er i nærheten. Ved å ta skritt for å slappe av, opprettholde en sunn livsstil og eventuelt diskutere problemet med partneren din, kan du bedre håndtere situasjonen og redusere ubehaget.

Håper dette var til hjelp til deg <3 Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no